不吃早饭和不吃晚饭哪个危害更大

不吃早饭和不吃晚饭哪个危害更大

现在人们的生活节奏加快，因为很多事情，人们不吃早饭和不吃晚饭的几率上升。下面是为大家整理的不吃早饭和不吃晚饭哪个危害更大，喜欢可以收藏分享。

不吃早饭和不吃晚饭哪个危害更大

不吃早饭危害更大。

说起不吃早饭和不吃晚饭哪个危害更大?很多人会说不吃早餐和晚餐都可能对身体产生危害，具体危害的程度因个体的生活习惯和身体状况而异。然而，其实不吃早餐可能会带来更大的危害，这是从营养摄取和生物钟角度来看的。

1. 营养摄取：

对大部分人来说，早餐是人一天中的第一餐，从身体所需的营养补充这一角度看，早餐至关重要。不吃早餐的话，就可能导致营养不足，进而影响身体机能的运作。晚餐主要供应的是夜间所需的能量，在我们日间活动量较小的情况下，不吃晚餐的影响不会太大，只是容易感觉饿，要能忍耐。

2. 生物钟：

人体生物钟与饮食时间的关系密切，习惯性不吃早餐会干扰生物钟的运转，影响身体新陈代谢，引发各种疾病，这么看来，不吃早餐的危害很大呀!相对来说，不吃晚餐对生物钟的影响是较小的。

无论早餐还是晚餐，合理的营养搭配很重要。因为特殊原因需要省略一餐的话，最好在医生指导下进行，还需要密切关注身体反应。

据报道，首份评价“急性冠状动脉综合征患者不健康行为”的研究警告出炉，欧洲心脏病学会专家援引研究警告称，不吃早饭会将心血管疾病复发和早亡的风险增加三到四倍。

早餐应当丰盛一些，早餐提供的是人每日所需卡路里的百分之十五到百分之三十五，早餐最好有奶制品、碳水化合物和水果，吃得好，人也会觉得开心一些。