立春如何养生，立春养生看这理

立春如何养生，立春养生看这理

导读：早在春秋战国时期，人们就已用土圭来测量正午太阳照射下其影子长度的方法确定了冬至、夏至、春分、秋分四个节气。每个节气都有自己的养生方法，那么立春如何养生？立春养生看这理，和万年历小编一起去瞧瞧具体详情吧。

立春

立春养生看这“理”

立春，是四季之首，意味着春天已来临。俗话说一年之计在于春，那么，对养生而言也要有个好的开始。春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。

(一)春季生发时，肝脏喜调达

按自然界属性，春属木，与肝相应(这是五行学说，以五行特性来说明五脏的生理活动特点，如肝喜调达，有疏泄的功能，木有生发的特性，故以肝属“木”)。肝的生理特点为：主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。所以在饮食方面宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，即“违其性故苦，遂其性故欲。欲者，是本脏之神所好也，即补也。苦者是本脏之神所恶也，即泻也。”明确了这种关系，就能有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。

立春

(二)天气变化大，阳气宜宣达

春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以初春时节，特别是生活在北方地区的人不宜顿去棉服，年老体弱者换装尤宜谨慎，不可骤减。《千金要方》中主张春时衣着宜“下厚上薄”，《老老恒言》中也记载：“春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气”。春天，人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，在起居方面就需要夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应。要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好状态。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升、万物萌生、人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。

(三)病菌繁殖或，预防要抓紧

春季养生还要注意防病保健。特别是初春，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，温热毒邪开始活动，现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎等也多有发生和流行。为避免春季疾病的发生，在预防措施中，一要消灭传染源；二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；三要加强锻炼，提高肌体的防御能力。此外，还要注意口鼻保健，以阻断温邪犯肺之路。

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