小寒养生看这理，小寒养生要点

小寒养生看这理，小寒养生要点

导读：中医认为寒为冬季的主气，小寒又是一年中最冷的时节。寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。所以，虽然小寒养生包括的内容很多，但基本的原则仍是《黄帝内经》所载：“春夏养阳，秋冬养阴。”那么，小寒养生要点有哪些？小寒养生看这理，和万年历小编一起去瞧瞧吧。

小寒

隆冬时节，养肾是关键

冬季时节，肾的机能强健，则可调节肌体适应严冬的变化，所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。那么，应该怎样保养好我们的肾呢?

一是要认清体质，切勿盲目进补。我们知道，肾虚可分为肾阴虚和肾阳虚两类，在进补的时候就要分清状况，不要盲目进补。肾阴虚者，宜选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补；对肾阳虚者来说，可适当多吃羊肉、鹿茸、肉桂、益智仁等；肾阴阳两虚者，可服补肾益气胶囊。

二是要保持适量的活动和锻炼。人体的肝肾支配着肢体功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，正如“肾主骨，骨为肾之余”所说，因此即使在严寒的冬季，也应保持适量的运动锻炼，以实现养肝补肾，舒筋活络，畅通气脉，增强体质的目的。

三是要经常按摩。冬季养肾，按摩是比较容易掌握的、行之有效的方法。平时可用双手搓擦腰眼，即双手搓热后马上紧按腰部，用力搓40次，这样可疏通筋脉，增强肾功能；或者揉按丹田，即双手搓热，然后在丹田部位按摩50次。两种方法都可以增强人体免疫力，有强肾固本、延年益寿的功效。

要保养好娇弱的胃

在寒冷的冬季，由于保暖、饮食等方面的疏忽，娇弱的肠胃就容易受到伤害，致使肠胃功能发生紊乱，继而影响正常的消化和吸收，甚至引起消化系统疾病。为此，小寒养生还要保养好肠胃。

寒冷

日常生活中，不要食用生冷寒性大的食品，少吃辛辣的食物，以免直接刺激胃部，引起食欲不振、呕吐、抵抗力下降等。做到有规律进食，尤其是在冬季，胃部本来就比较脆弱，如果不注意有规律进食，就更加重了胃部负担。所以每天一日三餐要按时，也可以分次进食，一次少量，每天有规律进食，可以很好地保护肠胃。生命在于运动，冬季适量的运动可以增强体质，抵御疾病的入侵，肠胃也不会受到伤害。此外，还应注意腹部保暖，避免腹部着凉，导致肠胃不适。

小寒养生要点

小寒养生要点通常是规律作息、加强保暖、调整饮食结构、适度活动、多晒太阳等，如果有不适症状，建议及时就医，完善相关检查，明确具体原因，进行针对性的治疗。

1、规律作息：小寒是二十四节气中的第二十三个节气，如果在此节气养生，首先需要规律作息，避免熬夜或过度劳累，要养成早睡早起的良好的起居习惯，对于身体健康有益处。

2、加强保暖：出现小寒后天气会逐渐变凉，此时需要随温度和季节变化增减衣物，预防受凉，加强保暖工作后能够预防受凉，也有利于养生。

3、调整饮食结构：在小寒时节，人体的阳气开始逐渐升发，此时可以适量的吃些温热的食物，比如羊肉、牛肉、鱼肉等，能够起到温补作用，也有利于驱寒保暖。

结语：以上是万年历小编整理的“小寒养生看这理，小寒养生要点”内容，希望能够给大家带来帮助。