文|淘妈
“姐，你说怀孕后到底要怎样睡？人们说左侧睡好，我也坚持左侧睡了，可是感觉不舒服，我也不知该怎么办了。”怀孕36周的表妹给我这样留言，说出了她孕期睡觉的困惑。其实不光是表妹，很多孕妇关于孕期的睡姿都会有很多的疑惑，她们知道左侧睡的说法，可是感觉也没那么舒服，于是就开始纠结。那怀孕后到底要怎样睡才好呢？孕妇纠结的，淘妈这里一次讲全。
怀孕各阶段，睡姿也不同
为何说左侧睡好？
孕妇左侧睡能够减轻增大的子宫对孕妇主动脉和骼动脉的压迫，保证胎盘的供给，给胎儿提供发育所需的营养。同时左侧睡也能减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加回心血流量，使得肾脏的血流量增多，改善脑组织的血液供给，能够有效避免妊娠高血压的发生。另外，大多数的孕妇子宫是呈右旋的状态，左侧睡能够改善子宫的右旋程度，从而减轻子宫血管张力，增加胎盘的血流量，改善胎儿的供养状况，有利于胎儿更好的发育。
孕妇尽量不要仰卧睡
我们前边说，孕妇如果感觉左侧睡不舒服的话，可以换成自己觉得舒服的睡姿，但是尽量避免仰卧睡。因为仰卧睡的话，不断增大的子宫会压迫下腔静脉，对心脏以及盆腔的血流量都会有影响。而且孕妇长期仰卧睡的话，还可能会引起胎盘早期脱落，出现腹痛、出血的情况。严重的话，还可能造成胎盘供血不足，胎儿出现窒息的危险情况。
淘妈说：在孕期，我们倡导孕妇尽量左侧睡，但不是说除了左侧睡就不能有其他的睡姿。具体的还要看孕妇的舒服程度，如果孕妇不舒服的话，那胎儿也很难发育好。所以孕妇没必要纠结到底要不要左侧睡，左侧睡不舒服怎么办等问题，还是要以孕妇的舒服程度来定。
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