2024潮白湿地半程马拉松比赛实行交通管制：具体时间为10日1日6时至11时30分

2024潮白湿地半程马拉松比赛实行交通管制：具体时间为10日1日6时至11时30分

夹子盒子网讯，第二届潮白湿地半程马拉松活动将于 10 月 1 日举行，为保障赛事活动安全顺利进行，公安宝坻分局交警支队将于 10 月 1 日(周二)6 时至 11 时 30 分，对宝坻区部分路段实施临时交通管制措施，并且实施双向封闭的临时交通管制措施，禁止赛事以外车辆及行人通行。

2024潮白湿地半程马拉松比赛实行交通管制

马拉松

记者自交管部门了解到，第二届潮白湿地半程马拉松活动将于 10 月 1 日举行，为保障赛事活动安全顺利进行，公安宝坻分局交警支队将于 10 月 1 日(周二)6 时至 11 时 30 分，对宝坻区部分路段实施临时交通管制措施，具体管控路段如下：潮阳大道(望月路至政远路)、银练路、潮白河南岸(潮白河大桥至漫水桥)、漫水桥全段、潮白河北岸(漫水桥至潮白河大桥)，实施双向封闭的临时交通管制措施，禁止赛事以外车辆及行人通行。

交管部门提示：请广大群众提前规划出行路线及出行时间，避开管制路段及周边拥堵路口，服从现场工作人员指挥。管制封闭路段禁止一切无关车辆通行和停放，禁止行人及宠物等进入赛道。对于不服从管理的人员，公安机关将依法予以严惩，构成犯罪的，追究相应的法律责任。如遇紧急情况，请及时向周边工作人员及执勤点民警求助，或拨打 110 求助。

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马拉松呼吸技巧

马拉松属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。

在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。

马拉松刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，如感到特别不适，就要停止马拉松。

在马拉松者中，常见有人呼吸顺畅自如，跑的轻松;而有人却上气不接下气。仔细观察一下，人们的呼吸方法并不相同，有人紧闭嘴巴用鼻子呼吸，有人嘴微张，还有人张大嘴巴呼吸。究竟怎样才是正确的呼吸方法呢?鼻子是呼吸的门户，它有一套净化、调节空气温度的“设备”，可减少干燥、寒冷空气对咽喉的刺激，鼻腔中的鼻毛及鼻粘膜分泌的粘液，能阻挡和吸附灰尘以及某些有害物质，对空气有过滤、净化作用。所以，在一般速度较慢、时间也不太长的马拉松中最好只用鼻子呼吸。

如果跑的时间、距离较长或速度较快时，由于体内对氧需要量不断增大，而小小鼻孔吸入的空气量受到局限，仅用鼻子呼吸显然不够用的，在这时就需要动用嘴巴来协助鼻子工作，也就是口鼻并用呼吸。这种方法可使吸入空气成倍增加，从而可缓解体内对气体需要量的矛盾。但是，这种方法由于口腔不像鼻那样有一套净化、调温“设备”，掌握不当，还易造成呼吸道感染及引起咳嗽。