冬季御寒小常识

冬季御寒小常识

入冬之后，天气越来越寒冷，很多人因为体质问题，不管穿多少都觉得冷，这样的情况下，你就要进补调理身体了。但是，进补是有讲究的，千万不要盲目进补。那么，冬季到底如何御寒呢？以下为您介绍冬季御寒小常识，即冬天寒冷5个技巧帮您暖和过冬！

冬季御寒小常识 冬天寒冷5个技巧帮您暖和过冬

冬季御寒

1、先“引补”后“进补”

先适当引补，给肠胃一个适应过程，更有利于后期的进补。比如，热腾腾的小麦或芝麻粥都是不错的选择，芡实茯苓也具有健脾养胃的功效。

2、冬天要吃这“三果”

梨有生津止渴、清热降火的功能；苹果有补脾养胃、润肺悦心的功效；猕猴桃富含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪。这三种水果，不妨冬天的时候，多吃一点。

3、“黑五粥”最养肾

“黑五粥”是指用黑米、黑豆、黑枣、黑芝麻、核桃熬的粥，具有健脾暖肝、舒筋活血等功效。

4、多温热 少寒凉

冬季饮食建议以温热食物为主，少食寒凉食品。可适量增加一些高蛋白低脂肪，如精瘦肉的补充，确保每日摄取膳食纤维，也可以适量吃一些羊肉、红枣等温热食物，增强身体的御寒能力。

5、冬季泡脚益处多

“寒从足底生”，所以，泡脚也是冬季御寒养生的良方之一。每晚7点至9点间，用40℃至45℃的热水泡脚，以脚背泛红、身体微微出汗为宜。这样不仅可以促进血液循环，增强防病能力，还有助于消除身体疲劳，改善睡眠。

除此之外，你还可以试试用冷水洗脸、温水刷牙等等，希望这些小妙招能助你健健康康度过一整个冬天。

御寒食物推荐：

冬季御寒食物

1、海带、紫菜

我们日常生活中可以经常吃一些海带、紫菜，它们能够有效的促进甲状腺素分泌，从而产生热量达到抗寒的目的。

这是因为人体的甲状腺分泌物中有一种甲状腺素，能使体内很多组织细胞的氧化加速，从而增加身体的产热能力，增强基础代谢率，还能加快皮肤血液循环，抗冷御寒。

2、牛肉

牛肉性温味甘，含有丰富的维生素A、维生素B和蛋白质、脂肪、菸酸、无机盐等。

从中医的角度来讲，牛肉有着非常好的补益脾胃、强筋骨的作用，所以我们可以经常食用牛肉，有利我们的身体健康。

如果牛肉与党参、北芪做成炖汤，不仅甘润可口，补体虚、益气血，还能使人体御寒能力增强。

3、核桃

核桃不但含有丰富的不饱和脂肪酸，还富含磷脂和维生素E，这不仅能促进心脏健康，还能有助于抗寒。

4、动物肝脏、胡萝卜

动物肝脏、胡萝卜能使人体抗寒能力增加。

因为寒冷会使人体维生素代谢发生明显变化，所以生活中适当的摄入维生素A和维生素C，能够有效抗寒保暖。

而维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。

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