亚洲人臂围多少算强壮

亚洲人臂围多少算强壮

亚洲人的胳膊被认为在臂围超过42的情况下被视为强壮。臂围是指上臂横截面的周长，通常是测量上臂最丰满的部位，用来表示胳膊的粗细程度。而想要增加臂围，最有效的训练方式是利用哑铃进行练习。通过进行哑铃的曲臂、侧举和后抬臂的练习，都能够有效地增加大臂的围度。