哺乳期健身影响奶水吗

哺乳期健身影响奶水吗

　　生个健康的小宝贝，是每位孕妇都有的心声，为了让宝宝更好的长大，孕妇在整个孕妇都会吃一些营养丰富的食物，孕妇的身体也会发生改变，会慢慢变胖，直到生完宝宝后，还会有很胖，很多的宝妈会选择去健身，母乳喂养的宝妈也想要去健身，但是又担心宝宝吃奶有影响，想要知道哺乳期健身影响奶水吗？

　　哺乳期健身影响奶水吗

　　产后适度地运动并不会增加乳汁中的乳酸水平。但是运动会增加汗液分泌，宝宝们可并不喜欢有汗又咸咸的乳房！因此在哺乳前将胸部擦干净或者洗个澡，这样就没问题了。哺乳期可以进行一些有氧运动，不过要注意防止过度用力以免造成子宫下垂。哺乳期可以适当的进行锻炼，不过要注意力度，还要注意休息。所以说，产后健身不会影响奶水。

　　哺乳期健身要注意什么

　　运动前需充分热身。这是为了减轻我们身体的压力，因为身体也需要一个逐渐适应的过程，热身可以避免在运动中受伤。运动中易出汗，需补充盐水，最好是温的，来保护我们的身体。

　　运动前需喂好奶，运动后由于身上会有分泌物排出，这些是不利于喂养宝宝的。需过1个小时后方可给宝宝喂奶。

　　哺乳期可以健身，只要把握好时间，产后健身也不会影响奶水，宝妈要注意，不能健身过后，马上给宝宝吃奶，这样会有影响，还要注意健身完后，要给洗个澡后在给宝宝喂奶。宝妈可以选择做一些有氧气运动，或者是慢走等等的运动，对于健身很有效果。