产后9个月如何健身

产后9个月如何健身

　　女性朋友们都担心在生完孩子之后身材还会变胖，尤其是许多有正式工作的女性，都希望自己在生产完依然可以保持很好的身材，所以在产后就会积极的健身，那么产后9个月如何健身？

　　1.妈妈们在产后制定健身计划，最好从饮食开始。不管喜欢吃什么食物，都要控制住热量的摄入，如果摄入的热量过多就会转化为脂肪，可以通过一些其他的食物来获取营保持身体的均衡。可以大量的吃一些水果蔬菜，适量的吃一些主食，搭配起来是比较好的，而且要注意水分的摄入，身体如果缺水就会出问题。

　　2.合理的控制饮食是为了不让体重增加，而此时，应该结合运动减肥，最好在早晨起来进行锻炼，可以使一整天的新陈代谢得到提高，运动可以消耗热量，减掉身体中的脂肪。可以选择早晨跑步锻炼，在晚上的时候就可以选择力量训练，十分钟左右就会出现明显的效果。

　　在产后合理的进行锻炼，确实可以起到瘦身的作用，但是与此同时，妈妈们还需要注意平时的饮食问题，减少热量的摄入，在运动的时候要注意时间，要根据自己的身体情况来选择锻炼时间与项目，避免对身体造成其他的影响。