产后瑜伽和健身哪个好

产后瑜伽和健身哪个好

　　为了坚持运动和保持身体健康，大多数的人会选择瑜伽和健身，这两种运动效果都是因人而异的，没有高低好坏之分，不过对于刚生产后的女性来说，为了恢复身材，无论是选择瑜伽还是健身，都要根据自身情况而选择，那么产后瑜伽和健身哪个好？

　　其实，健身和瑜伽都对女性产后恢复有好处，尤其是在塑形瘦身这方面，但是健身所需的幅度较大一些，而瑜伽相对要轻一些。健身瘦身速度比瑜伽也要快一些。

　　一、产后瑜伽

　　在月子期间，女性便可开始做产后瑜伽了，多做瑜伽练习在促进子宫收缩、恢复子宫正常位置中有着显著作用。女性若想恢复到产前身材，可以尝试做产后瑜伽，促进血液的循环，瑜伽可以增强皮肤弹性和张力，减少体脂，甚至还有利于消除脚部水肿。

　　二、产后健身

　　作为一种体育项目，产后健身包括有形体操、健美操和自抗力动作等，健身有利于提高身体的协调性和柔韧性，起着强身健体的作用。

　　产后运动注意的事项：运动时别憋尿，运动前的热身不可少，如出现任何部位疼痛，阴道出血或有排泄物，呕吐，呼吸短促，应马上停止锻炼。