孕妇健身操有几种做法　产后减肥体操

孕妇健身操有几种做法　产后减肥体操

　　在很多人看来，孕妇在怀孕期间身体会发生些改变，行动会稍微迟缓，当然这是为了安全着想，但是孕妇在怀孕期间如果有适当的运动，其实是一件好事，有助孕妇的身体健康，提高免疫力，运动也可帮助孕妇调节心情，下面可以为大家介绍一下孕妇的健身操。

　　孕妇健身操有几种做法

　　1、坐盘式。盘坐时双手平放在膝盖骨上,利用双臂力量帮助双腿上下运动

　　2、腰部运动。每日早晚各做5-6次,可减少腰部的酸痛,还可以增强腹肌力量和会阴部肌肉弹力,使分娩顺利。

　　3、腿坐式。平坐床上,两膝分开,两小腿一前一后平行交接

　　4、骨盘运动。放松骨盆的关节与肌肉,使其柔韧,利于顺产。

　　产后减肥体操

　　产后不少妈妈的腹部松驰，乳房丰满，显得肥胖腰粗。必需通过活动和锻炼，可逐步恢复体型。切不要恢复苗条的身才而采取控制饮食来减肥，一旦发生营养不良，对母婴健康不利。产后的运动应是适当的、循序渐进和动静交替的。产后减肥的最佳时机，产后减肥如何把握好时机，一般来说，产后肥胖的定义与一般人肥胖的定义并无不同，通常医师或是营养师建议，怀孕期间以增加11公斤的体重为原则，怀孕前体重较轻的妇女，所增加的体重应该稍多一些;体重较重的妇女，则不要增加太多的体重。

　　身材体重是一个女性朋友终身都会关注的问题，谁都会想要拥有一个苗条或者是有型的身材。孕妇怀孕后，身材多多少少会变形，为了能尽快恢复体型，孕妇健身操是你的最佳选择哦。多运动运动，在分娩的时候也会少受几分罪呢！