生完孩子多久能健身

生完孩子多久能健身

　　生完孩子多久能健身

　　首先要了解自己的体质,一般来说生过小孩的，要想和没生过孩子一样也不大可能，因为随着孩子在身体里长大，会撑大骨盆的。即使是刨腹产，胯也会相应增大一些。我觉得好象没有必要对自己这么苛刻怎么也需要半个月到一个月,因为当时即使身体状态自我感觉很好,但是以后若干年后你就会感觉到痛的，顺产3个月以后可以开始健身，剖腹产半年以后开始。

　　孕妇健身注意事项

　　孕妇可以健身，健身有助于分娩。但是，健身前必须要注意以下几点：

　　1.必须首先征得妇产科医生的许可：根据你怀孕初期检查的结果，你的医生可判断出你是否属于高危孕妇而不适宜参加任何非日常活动的体育运动。而如果你属于绝大多数正常、健康的孕妇之一，体育运动应当是被鼓励参与的。

　　2.即便你在怀孕前已养成良好的健身习惯，即每周锻炼三至四次，每次40至60分钟，有足够的运动量，基于孕期的特殊性，应慎重选择适宜的运动项目，而且随妊娠的进行而改变数量和强度，即在妊娠后期逐渐减少。

　　3.整个孕期应避免做仰卧起坐一类的腹肌练习;避免仰卧位需抬高臀部的任何练习(以防空气进入产道);妊娠18周以后，避免任何仰卧位的练习(由于胎儿及子宫的重量在仰卧时会压迫腰部主要血管而影响给胎儿的供氧)。

　　4.锻炼中一旦出现下列情况，应立即停止运动并马上就医：阴道出血;下腹部剧烈疼痛;羊膜破裂羊水溢出;呼吸困难或晕厥;以及其它显示孕妇或胎儿安全出现危险的症状。

　　经过小编的简单介绍之后，相信各位妈妈对生完孩子多久能健身和孕妇健身注意事项都已经有所了解了，生完孩子的母亲想要去健身的话，就要知道，顺产3个月以后可以开始健身，剖腹产半年以后开始。希望文章可以帮助到大家！